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◎ヒートショックに気を付けましょう

ヒートショックは、特に冬季に注意が必要な健康リスクです。適切な知識と対策で、その危険性を大幅に減らすことができます。

ヒートショックとは

ヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、血管や心臓に負担がかかる現象です。これにより、意識喪失、脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な健康問題が引き起こされる可能性があり、最悪の場合、死亡に至ることもあります。

発生メカニズム

寒冷刺激により交感神経が活性化し、血管収縮と血圧上昇が起こる

温かい湯に浸かると副交感神経が優位になり、血管拡張と血圧低下が生じる

予防対策

ヒートショックを防ぐために、以下の科学的根拠に基づいた対策を実践しましょう

1. 1.水分補給　
2.  
3. 入浴前後に十分な水分を摂取し、血液量を維持する

2. 適切な湯温

41℃以下のお湯で入浴し、体温上昇を緩やかにする

3. 温度差の軽減

　脱衣所や浴室を事前に暖め、室温差を5℃未満に抑える。これにより血圧変動のリスクを大幅に低減できる

4. 入浴のタイミング

　食後1時間以上経ってから入浴する

　アルコールを飲む場合は、入浴後に摂取する

5. 入浴方法の工夫

　浴槽からゆっくりと立ち上がる

　入浴時間は10分程度を目安にする