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筋肉痛は、運動・トレーニングによる筋線維の損傷・修復でおこります。普段運動していない人が急にトレーニングを行った際や慣れない運動を行った際に発生しやすいです。
「筋肉痛がないと筋肉は育たない」とよく言われますが、筋肥大に強い筋肉痛は必須ではなく、過度な筋肉痛は悪影響を及ぼす可能性があります。

筋肉痛がある時は運動しても良いのか？
筋肉痛があるにも関わらず、さらに筋線維を損傷するようなトレーニングを行った場合には筋線維の回復が十分に行えず、筋肉痛が長引く原因になったり、十分な筋肉の成長が得られなくなったりするおそれがあります。筋肉痛がある時は、休むもしくは少なくとも筋肉痛がない部分のトレーニングや運動を行うようにするほうが良いでしょう。

筋肉痛を早く治すには？
筋肉痛の改善には、血流促進が重要です。
マッサージ、ストレッチ、軽い有酸素運動、休息と睡眠、バランスの取れた栄養摂取が効果的です。激しい痛みが続く場合は、医療専門家に相談してください。